Suoraan sisältöön
Duodecim Terveyskirjasto
  1. Etusivu
  2. Haku

Hakutulokset

Haulla tules löytyi 238 artikkelia.

Sairaudet ja hoito

Lääkärikirja Duodecim

Nivelrikko (artroosi)
Nivelreuman liikuntaohje
Sidekudos- ja reumasairaudet raskausaikana
Lihasvoimaharjoittelu – ohje keski-ikäisille ja sitä vanhemmille
Ikääntyneen lihavuus - milloin ja miten voi laihduttaa?
Pogostantauti (nivelrokko)
Alaselän vaivat - liikuntaohje
Osteoporoosi (luukato)
D-vitamiini
Polven nivelrikko
Lonkan nivelrikko
Reaktiivinen niveltulehdus (reaktiivinen artriitti)
Solisluun murtuma, lapaluun murtuma
Piiskaniskuvamma (whiplash, niskan retkahdusvamma)
Yläraajan kiputilat
Jännetulehdus ja jännetuppitulehdus
Nivelkipu ja niveltulehdus
Nenämurtuma
Pagetin tauti luustossa
Rasitusmurtuma (”marssimurtuma”)
Selkävammat
Nivelreuma lapsella
Lonkan nivelrikon kotivoimisteluohjelma
Yläraajan vammat
Jalkaterän sairaudet, jalkakipu
121 hakutulosta, näytetään vain 25 ensimmäistä osumaa.
Näytä seuraavat 25

Harvinaiset sairaudet

Synnynnäinen lihasdystrofia (Orphanet)
Polymyosiitti (Orphanet)
Inkluusiokappalemyosiitti (Orphanet)
Dermatomyosiitti (Orphanet)
Reumakuume (Orphanet)
X-kromosominen dominantti chondrodysplasia punctata (Orphanet)
Relapsoiva polykondriitti (Orphanet)
Emery-Dreifussin lihasdystrofia (Orphanet)
Kampomelinen dysplasia (Orphanet)
Synnynnäinen lihasdystrofia, Fukuyaman tyyppi (Orphanet)
Apertin syndrooma (Orphanet)
Aikuisten Stillin tauti (Orphanet)
Nemaliinimyopatia (Orphanet)
Okulofaryngeaalinen lihasdystrofia (Orphanet)
Hyperkaleeminen periodinen paralyysi (Orphanet)
Neuromyelitis optica (NMO) (Orphanet)
Crouzonin tauti (Orphanet)
Isoloitu Klippel-Feilin syndrooma (Orphanet)
Kearns-Sayren syndrooma (Orphanet)
Nail-patella syndrooma (Orphanet)
Multippeli epifyseaalinen dysplasia (Orphanet)
Perinnöllinen spastinen parapareesi (Orphanet)
Tanatoforinen dysplasia (Orphanet)
Osteogenesis imperfecta (Orphanet)
MELAS (Orphanet)
34 hakutulosta, näytetään vain 25 ensimmäistä osumaa.
Näytä seuraavat 9

Terveys

Matkailijan terveysopas

Immuunipuutteiset
Polio

Lääkkeet

Lapset

100 kysymystä lastenlääkärille

Tuki- ja liikuntaelimet

Kuvat ja videot

Terveyskirjaston videot

Harjoitus kohdistuu kyynärvarren lihaksiin, joiden vahvistamisesta on hyötyä tenniskyynärpäävaivan hoidossa. Tee harjoitus joka toinen päivä.

Tenniskyynärpään itsehoito: Puristusvoiman vahvistaminen

Harjoitus kohdistuu kyynärvarren kiertäjälihaksiin, joiden vahvistamisesta on hyötyä tenniskyynärpäävaivan hoidossa . Tee harjoitus joka toinen päivä.

Tenniskyynärpään itsehoito: Kiertäjälihasten vahvistaminen

Venytys kohdistuu kyynärvarren ojentajalihaksiin. Tee venytys päivittäin, mieluiten useita kertoja päivässä.

Tenniskyynärpään itsehoito: Ojentajalihasten venytys

Harjoituksessa lisätään liikkuvuutta koko käsivarteen. Voit tehdä harjoitetta kerran pari päivässä.

Tenniskyynärpään itsehoito: Yläraajan liikkuvuusharjoite

Harjoitus kohdistuu kyynärvarren ojentajalihaksiin, joiden vahvistamisesta on hyötyä tenniskyynärpäävaivan hoidossa . Tee harjoitus joka toinen päivä.

Tenniskyynärpään itsehoito: Ojentajalihasten vahvistaminen

Jalkaterän kiputilan itsehoito 3 – Nilkan liikkuvuustesti ja liikeharjoittelu
Jalkaterän kiputilan itsehoito 5 – Jalkaterää tukevien lihasten vahvistaminen ja jalkaterän asennonhallinta
Jalkaterän kiputilan itsehoito 1– Jalkaterän liikkuvuuden lisääminen
Jalkaterän kiputilan itsehoito 7 – Pakaralihasten vahvistaminen
Jalkaterän kiputilan itsehoito 4 – Nilkkaa liikuttavien lihasten vahvistaminen kuminauhan avulla
Jalkaterän kiputilan itsehoito 2 - Jalkaterän lihasten vahvistaminen
Jalkaterän kiputilan itsehoito 6 – Alaraajojen linjaus-, vahvistus- ja tasapainoharjoitteet
Kireät pohjelihakset voivat pahentaa jalkapohjan kipuasi, joten myös niiden venyttely on tärkeää. Venytystä on hyvä tehdä päivittäin, mielellään useita kertoja päivässä.

Jalkapohjan jännekalvokivun itsehoito: pohkeen venytys

Tätä venytystä on hyvä tehdä aamulla ennen liikkeelle lähtöä ja aina, kun tunnet, että kantapohjakipusi kaipaa helpotusta.

Jalkapohjan jännekalvokivun itsehoito: jännekalvon venytys

Näitä harjoituksia on hyvä tehdä aamulla ennen liikkeelle lähtöä ja aina, kun tunnet, että kantapohjakipusi kaipaa helpotusta.

Jalkapohjan jännekalvokivun itsehoito: hieronta ja kylmähoito

Harjoitus venyttää jalkapohjan jännekalvoa sekä vahvistaa jalkaterän ja pohkeen alueen lihaksia. Liikettä tehdään joka toinen päivä.

Jalkapohjan jännekalvokivun itsehoito: venytys ja vahvistus

Ajankohtaista