Hae TerveyskirjastostaVoit laajentaa hakua katkaisemalla sanan *-merkillä (esim. uni*).
Lue lisää »
|
Terveyskirjasto - Luotettavaa tietoa terveydestä |
|
||
UnihäiriöLääkärikirja Duodecim 29.12.2009 Univalverytmin häiriöissä nukahtamis- ja heräämisvaikeudet johtuvat henkilön sisäisen ja ympäristön vaatiman univalverytmin välisestä epäsuhdasta. Uni-valverytmin häiriöitä on eri tyyppisiä. Viivästyneessä unijakso -tyypissä henkilön sisäisen kellon säätelemä nukahtamisen ja heräämisen ajat ovat siirtynyt eteenpäin. Henkilö saa unen päästä kiinni vasta keskiyön jälkeen tai aamuyöstä, jonka seurauksena hänen on vaikea herätä aamuisin tavalliseen tai työelämän vaatimaan aikaan. Aikaerotyypissä ("jet-lag") nukahtamisen aikainen uneliaisuus ja päiväaikainen virkeys ilmenevät paikalliseen aikaan nähden väärään aikaan, koska henkilö on matkustamisen vuoksi ylittänyt useita aikavyöhykkeitä. Itään päin matkustettaessa aikaerounettomuus on yleensä vaikeampaa kuin länteen päin matkustettaessa. Vuorotyötyypissä yövuorotyö tai usein vaihtuvat työvuorot ovat johtaneet nukkumisajan unettomuuteen ja valveen aikaiseen väsymykseen. Univalverytmin häiriöt ovat hyvin yleinen sekä ajoittaisen että pitkäaikaisen unettomuuden syy. Noin joka kuudes aikuinen kärsii univalverytmin häiriöistä. Yli puolet vuorotyössä käyvistä aikuisista kärsii univalverytmin häiriintymisestä aiheutuvista univaikeuksista. Koululaisten unettomuuden ja päiväväsymyksen syy on hyvin usein jatkuvan iltavalvomisen seurauksena syntyvä univalverytmin häiriö. Iltatyössä olevilla, eläkeläisillä ja freelance-tyyppisessä työssä olevilla univalverytmin häiriöt ovat hyvin yleisiä. ItsehoitoViivästyneen unijakso -tyyppisen unettomuuden hoidossa on olennaista aamuheräämisen säännöllisyys ja turhan iltavalvomisen välttäminen. Henkilön sisäisen kellon määräämä nukahtamisaika siirtyy parissa viikossa toivottuun aikaisempaan aikaan, jos henkilö vain herättää itsensä joka aamu työn tai sosiaalisen elämän edellyttämään aikaan. Säännöllinen aamuherääminen myös viikonloppuisin on tehokkain keino myös estää ongelman toistumista. Aikaerotyyppisen univalverytmin häiriö korjaantuu nopeimmin, jos henkilö pakottaa itsensä heti matkalta tultuaan pysymään hereillä paikallisen ajan mukaisesti. Vuorotyötyyppistä univalverytmin häiriö on usein työhön liittyvä väistämätön ongelma, jota kuitenkin voidaan lievittää vuorotyöjaksojen pituudella. Yhden yön pituiset yövuorot tai vaihtoehtoisesti selvästi pidemmät yhtäjaksoiset yövuorot ovat univaikeuksien kannalta edullisempia. Viivästyneessä unijakso -tyypissä tulee pyrkiä välttämään ainakin säännöllistä tai pitempään kestävää uni- ja nukahduslääkkeiden käyttöä, koska ne eivät korjaa nukahtamisvaikeuden syytä ja vain lisäävät päiväväsymystä. Milloin lääkäriinUnivalverytmin häiriöt ovat hyvin yleinen unettomuuden ja päiväväsymyksen syy. Epäily univaikeuksien taustalla olevasta univalverytmin häiriöstä on aina syytä kertoa lääkärille, jotta univaikeutta ei hoidettaisi turhaan ongelmaa monasti vain ylläpitävillä tai joskus pahentavilla nukahduslääkkeillä. Aikaero- ja vuorotyötyyppisessä unettomuudessa lyhytvaikutteisten nukahduslääkkeiden käyttö parin vuorokauden ajan voi olla perusteltua. Melatoniini voi joillakin helpottaa nukahtamista univalverytmin häiriöissä. Muita aiheeseen liittyviä artikkeleitaLääkärikirja Duodecimin artikkelit: Sairauksien ehkäisy, ks. artikkeli «Unihäiriöt»4. Käytettyjä lähteitäPartonen T, Lauerma H. Unihäiriöt. Kirjassa Lönnqvist J, Heikkinen M, Henriksson M, Marttunen M, Partonen T (toim.) Psykiatria. 5.painos. Kustannus Oy Duodecim 2007, s. 375–395. |
Kotikuntasi terveyspalvelutValitse kotikuntasi
Katso myösUutta TerveyskirjastossaUutispalvelu Duodecim |
|||
|
© 2010 Kustannus Oy Duodecim • Kalevankatu 20, 00100 Helsinki • Puh: (09) 6188 51 • terveyskirjasto@duodecim.fi
| ||||