Elämä pelissä -testin kysymykset

Testissä on yhteensä yli 30 ihmisen ominaisuuksiin, elämän asenteeseen ja elämäntapoihin liittyvää kysymystä, joihin liittyvien tekijöiden on todettu vaikuttavan elinikään.

Lisäksi testissä kysytään suhtautumista arkipäivän vastoinkäymisiin ja tuloksia verrataan suuren suomalaisen kyselyaineiston tietoihin. Ajatus on, että henkilöt, jotka kokevat arjen vastoinkäymiset muita voimakkaammin ja pitkäkestoisemmin, tämän vuoksi kuormittuvat enemmän, mikä taas voi johtaa terveyden kannalta haitallisiin tottumuksiin.

Jos jokin testin kysymyksistä tuntuu vaikealta vastata, sen yli voi hypätä. Testi laskee keskimääräisen eliniän odotteen ja antaa muut arvionsa vastattujen kysymysten perusteella.

Elämä pelissä -testin tuloksen tulkinta

Eliniästä ja sairausriskeistä testi antaa tarkimman ennusteen 25–74-vuotiaille, joilla ei ole todettu vakavaa tautia, esimerkiksi sepelvaltimosairautta tai syöpää. Muutkin voivat testiä käyttää, mutta heillä saatu tulos on epätarkempi.

Testi ilmoittaa, mikä on iältään, sukupuoleltaan ja vastauksiltaan vastaajan kaltaisen ihmisten todennäköisin keskimääräinen elinikä. Ennuste perustuu tutkimuksiin, joissa on seurattu tuhansia suomalaisia ihmisiä, joiden elintavoista on saatu tieto samanlaisen kyselyn perusteella. Keskimääräinen elinikä ei läheskään aina toteudu. Siihen on useita syitä. Elämä pelissä -testi ei ota huomioon aivan kaikkia ihmisen terveyteen vaikuttavia elintapoja. Siinä ei kysytä esimerkiksi suolan saantia ravinnosta, kovien rasvojen saantia rasvaisista lihatuotteista, huumeiden käyttöä ja riskialttiita ekstreme-harrastuksia, koska näiden vaikutuksista ei ole saatavilla ennusteiden antamiseksi riittävän tarkkaa tutkimustietoa. Joskus sattuma puuttuu peliin, esimerkiksi voi joutua liikenneonnettomuuteen. Myös perintötekijät ja sikiön kasvuolot kohdussa vaikuttavat eliniän pituuteen. Toisaalta läheskään kaikkia elinikää pidentäviä terveyttä tukevia tekijöitä ei tunneta vielä niin tarkasti, että ne voitaisiin sisällyttää arvioon.

Testin antama ennuste ei ole sama asia kuin kuolinsyytilastojen perusteella lasketut ikäryhmittäiset elinajanodoteluvut, vaikka ennusteen keskimääräiset luvut varsin hyvin vastaavatkin Tilastokeskuksen eri ikäryhmille antamia elinajan odotteita. Elinajan odote ei perustu henkilöiden seurantaan vaan lasketaan kunkin vuoden ikäryhmittäisen kuolleisuuden perusteella. Elämä pelissä -ohjelmassa taas kunkin ikäisen ennuste vaihtelee terveyteen vaikuttavien elintapojen mukaan. Kun elintavat vaihtelevat väestössä, keskimääräiset elinajanodoteluvut asettuvat terveesti ja epäterveesti elävien ennustelukujen välimaastoon.

Elinikäarvion lisäksi ohjelma arvioi todennäköisyyttä sairastua eräisiin yleisimpiin sairauksiin, jotka vaikuttavat sekä elinikään että eliniän loppupuolelle painottuviin sairauksien värittämiin elinvuosiin. Ohjelma antaa arvion myös näiden sairaiden ("raihnaiden") elinvuosien määrästä, samoin kuin arvion siitä, kuinka monta tervettä elinvuotta terveemmät elintavat saattaisivat tuottaa.

Elämä pelissä -valmennusohjelmat

Elämä pelissä -ohjelma antaa kattavan raportin siitä, mihin tekijöihin vastaajan kannattaisi kiinnittää huomiota terveytensä ja elämänsä laadun parantamiseksi. Raportin perusteella käyttäjä voi valita 1–3 kahdeksan viikon mittaista valmennusohjelmaa seuraavista aiheista:

• Elämä pelissä - henkisen hyvinvoinnin valmennus
• Alkoholin vähentäminen
• Tupakoinnin vähentäminen
• Painonhallinta
• Liikunta
• Terveellinen ravinto
• Uni
• Lapsiperheen harjoitus
• Positiivinen vuorovaikutus parisuhteessa
• Ristiriitojen ratkaisu parisuhteessa

Valmennusohjelmat perustuvat käyttäytymistieteelliseen (kognitiivis-behavioraaliseen) lähestymistapaan. Valmennettava saa sähköpostiin valitsemastaan aihealueesta tietoa ja harjoitteita, joiden avulla hän saa tukea terveyttä edistäviin käyttäytymismuutoksiin.

Mihin testit ja valmennusohjelmat perustuvat?

Elämä pelissä -ohjelman antamat arviot samoin kuin valmennusohjelmat perustuvat parhaaseen käytettävissä olevaan tutkimustietoon. Alla olevista linkeistä on löydettävissä tärkeimmät tutkimusviitteet:

Elämä pelissä -raportti

Elämä pelissä -valmennukset

Duodecimin tuottama Sähköinen terveystarkastus ja -valmennus -ohjelma on pääosin sama kuin Elämä pelissä -ohjelma mutta sisältää useampia valmennusohjelmia. Ohjelma on niiden kansalaisten käytettävissä, joiden kotikunta tai työnantaja on hankkinut ohjelman verkkosivuilleen tai osaksi sähköisen asioinnin palveluita.