Etusivu » Nilkan koukistajalihasten vahvistaminen

Nilkan koukistajalihasten vahvistaminen

Terveet jalat-kuvat
8.11.2010
Riitta Saarikoski, Minna Stolt ja Irmeli Liukkonen
Kuva 1. Kiinnitä 0,5–1 kg painomansetti toisen jalkaterän ympärille. Alkuasento: Istu pöydän reunalla niin että jalat riippuvat vapaasti (yläkuva). Harjoite: Vedä nilkka koukkuun, pidä 5 s ja laske alas (alakuva). Toista liikettä 10 kertaa. Pidä tauko ja tee sarja 3–5 kertaa. Tee sama toisella jalalla.