Etusivu » Päkiänivelten koukistus ja poikittaisen kaaren liikkuvuuden lisääminen

Päkiänivelten koukistus ja poikittaisen kaaren liikkuvuuden lisääminen

Terveet jalat-kuvat
8.11.2010
Riitta Saarikoski, Minna Stolt ja Irmeli Liukkonen
Kuva 1. Alkuasento: Istu tuolilla ja laita tennispallon puolikas päkiänivelten taakse, pidä kantapää lattiassa (yläkuva). Harjoite: Paina päkiää palloa vasten niin että päkiänivelten rystyset näkyvät ja varpaat osoittavat suorina lattiaa kohti (alakuva). Pidä asento 10 sekuntia ja toista liike 10 kertaa. Tee liike myös toisella jalalla.