Etusivu » Kireän jännekalvon rentouttaminen

Kireän jännekalvon rentouttaminen

Terveet jalat-kuvat
8.11.2010
Riitta Saarikoski, Minna Stolt ja Irmeli Liukkonen
Kuva 1. Alkuasento: Istu tuolilla ja laita tennispallo toisen jalkapohjan alle. Harjoite: Paina jalkapohjaa (erityisesti sisäkaarta) tennispalloa vasten ja pyöritä edestakaisin. Paina eri voimalla niin saat tuntuman, mikä on tehokasta. Tee liikettä 2–4 min jalkapohjaa kohti.