Etusivu » Isovarpaan tyvinivelen vakauttaminen

Isovarpaan tyvinivelen vakauttaminen

Terveet jalat-kuvat
8.11.2010
Riitta Saarikoski, Minna Stolt ja Irmeli Liukkonen
Kuva 1. Isovarpaan tyvinivelen (päkiänivelen) vakauttaminen. Alkuasento: Laita 2–3 cm paksuinen vaahtomuovin pala tai tennispallon puolikas isovarpaan tyvinivelen alle (yläkuva). Harjoite: Paina isovarpaan tyviniveltä alustaa vasten niin että vaahtomuovi tai pallon puolikas menee lyttyyn (alakuva), pidä jännitystä 10 sekuntia. Toista 10 kertaa.