Etusivu » Varpaiden loitontajien aktivoiminen ja vahvistaminen, varpaiden harittaminen

Varpaiden loitontajien aktivoiminen ja vahvistaminen, varpaiden harittaminen

Terveet jalat-kuvat
8.11.2010
Riitta Saarikoski, Minna Stolt ja Irmeli Liukkonen
Kuva 1. Alkuasento: Istu tuolilla jalkaterät tukevasti alustaa vasten. Harjoite: Loitonna varpaita toisistaan niin että varvasvälit aukeavat, varpaat harittavat (yläkuva). Varmista, että varpaat pysyvät kiinni alustassa eivätkä nouse pystyyn. Pidä haritus 10 sekuntia. Tee molemmilla jaloilla 3 kertaa 10 toistoa. Ellei aktiivinen loitontaminen onnistu, levitä kevyesti sormillasi varpaat erilleen toisistaan (alakuva). Varmistu, että varpaat pysyvät suorina. Ota sormet pois ja pidä varpaat harittuneina. Tee molemmilla jaloilla 3 kertaa 10 toistoa.