Etusivu » Jalkakaaria tukevien lyhyiden lihasten vahvistaminen lyhentämällä jalkaterää

Jalkakaaria tukevien lyhyiden lihasten vahvistaminen lyhentämällä jalkaterää

Terveet jalat-kuvat
8.11.2010
Riitta Saarikoski, Minna Stolt ja Irmeli Liukkonen
Kuva 1. Alkuasento: Istu tuolilla, jalkapohjat lattialla, nilkka 90 asteen kulmassa. Harjoite: Paina oikean jalkaterän varpaita voimakkaasti lattiaa vasten, niin että ne ovat suorina ja vedä niitä kohti kantapäätä, niin että päkiänivelten rystyset näkyvät. Pidä jännitys 10–30 sekuntia Toista 5–10 kertaa. Tee sama toisella jalalla.