Etusivu » Pohjelihasten vahvistaminen

Pohjelihasten vahvistaminen

Terveet jalat-kuvat
8.11.2010
Riitta Saarikoski, Minna Stolt ja Irmeli Liukkonen
Kuva 1. Alkuasento: Istu lattialla polvet hieman taivutettuina. Laita voimistelunauha päkiöiden alle ja pidä nauhan päät käsissäsi. Harjoite: Paina päkiät niin alas kuin saat. Laske kymmeneen, rentouta ja toista kymmenen kertaa. Voit tehdä harjoitteen myös yhdellä jalalla. Kuvat: Markus Lahtinen.