Tenniskyynärpään kuntoutus Lääkärikirja Duodecim -kuvat 1.11.2023 Yleislääketieteen erikoislääkäri Helena Karppinen Jaa FacebookissaJaa TwitteriinJaa WhatsAppissaLähetä linkki sähköpostitse Kuva Tenniskyynärpään kuntoutusta. Eteen nostetun suoristetun yläraajan ranne taivutetaan alas. Alas painettua kättä jännitetään ylöspäin vastusta vasten kyynärnivelen ollessa suorana. Käsi pidetään jännittyneenä aluksi muutamia sekunteja kerrallaan. Harjoitus toistetaan useita kertoja päivässä ja sen voimaa ja kestoa lisätään vähitellen välttäen kovaa kipua. Katso myös Lääkärikirja Duodecim Tenniskyynärpää (epikondyliitti)Terveyskirjaston videot Tenniskyynärpään itsehoito: Kiertäjälihasten vahvistaminenTenniskyynärpään itsehoito: Ojentajalihasten vahvistaminenTenniskyynärpään itsehoito: Ojentajalihasten venytysTenniskyynärpään itsehoito: Puristusvoiman vahvistaminenTenniskyynärpään itsehoito: Yläraajan liikkuvuusharjoite