Hae Terveyskirjastosta

Terveyskirjasto - Luotettavaa tietoa terveydestä

Uni paras lääke on

Aivot tarvitsevat unta. Lapsen riittävä ja säännöllinen uni on tärkeää oppimisen, muistin, kasvun ja tunne-elämän kehittymisen kannalta. Uniongelmat ovat tavallisia, mutta tavallista myös on, että niistä päästään eroon parantamalla niin sanottua unen huoltoa. Joskus puhutaan "unihygieniasta".

Unen huoltoa on se, että ennen nukkumaanmenoa varataan riittävä aika rauhoittumiselle. Televisio sammutetaan ja riehuminen kielletään. Yhteiset iltapesut ja iltapisut, hampaiden harjaus, yöasun vaihtaminen ja iltasatu ovat mukavia rutiineja, jotka luovat turvallisuutta ja rauhoittavat. Valot himmennetään.

Mielipiteet niin sanotusta perhepedistä vaihtelevat. Esimerkiksi Yhdysvalloissa eri-ikäisten perheenjäsenten yhdessä nukkumista katsotaan hyvinkin karsaasti, mutta tosiasia lienee, että valtaosa maailman ihmisistä nukkuu perhepedissä.

Suomalaiset asiantuntijat sanovat, että tavallisin syy 5–6-kuukautisen imeväisikäisen yöheräilyyn on se, että lapsi nukutetaan uneen esimerkiksi sylissä ja kannetaan sitten sänkyyn. Kun noin tunnin kuluttua nukahtamisesta univaihe kevenee pinnalliseksi, lapsi havahtuu siihen, että hän on eri paikassa kuin missä hän nukahti. Itsesuojeluvaisto saa vauvan itkemään. Yöheräily saadaan loppumaan, kun lasta ei enää nukkuvana siirrellä. On parasta nukuttaa lapsi paikassa, jossa hän saa olla aamuun asti.

Leikki-ikäisillä on usein nukahtamisvaikeuksia. Osalla ne johtuvat peloista, osalla kyse on enemmän rajojen koettelusta. Samat keinot tehoavat kumpaankin: avainsanoja ovat rakastava läsnäolo ja johdonmukainen rajojen asettaminen.

Teksti on osa lukua Kasvatuksesta 1. Muut lukuun liittyvät artikkelit

• Lapsilähtöinen kasvatus ja curling-vanhemmuus 2
• Varhainen vuorovaikutus ja itsetunnon kehitys 3
• Erilaiset tempperamentit: itsetunto syntyy hyväksytyksi tulemisen tunteesta 4
• Leikki on lapsen työtä 5
• Luetaan yhdessä 6
• Tapa- ja moraalikasvatus 7
• Seksuaalikasvatus 8
• Terveys- ja liikuntakasvatus 9
• Mediakasvatus 10