Etusivu » Kotineuvola » Lapsen ravitsemus

Lapsen ravitsemus

Kotineuvola
1.7.2012
Elina Hermanson

Lapsi tarvitsee riittävästi ruokaa, riittävän monipuolista ruokaa ja säännöllistä ateriarytmiä. Aikuisiän terveyden perusta luodaan lapsuudessa. Merkitystä on paitsi sillä, mitä syö lapsena, myös sillä, miten tottuu syömään. Aikuisena elämäntapojen muuttaminen on vaikeampaa kuin lapsuudessa, jossa tapoja vasta luodaan.

Leikki-ikäisten ruokavaliossa pitäisi kiinnittää huomiota samoihin asioihin kuin aikuisilla: Pidetään rasvan määrä kohtuullisena ja suositaan pehmeää rasvaa. Lisätään kasvisten, hedelmien, marjojen ja kuitupitoisten täysjyvävalmisteiden käyttöä. Vähennetään sokerin ja suolan käyttöä.