Etusivu » Poikittaiskaaren aktivointi

Poikittaiskaaren aktivointi

Terveet jalat 2016 -kuvat
22.12.2016
Riitta Saarikoski
Kuva 1. Poikittaiskaaren aktivointi. A) Alkuasento: Istu lattialla polvi koukussa ja kantapää alustalla. Laita peukalot varpaiden tyvinivelten päälle ja muut sormet jalkapohjan puolelle. Harjoite: Taivuta peukaloilla varpaita koukkuun ja paina muilla sormilla ylöspäin niin, että rystyset tulevat näkyviin. Pidä varpaita asennossa viiteen laskien. Jatka liikettä 2–3 minuuttia. Tee toisella jalalla. Voit tehdä harjoitteen vaihtoehtoisesti tuolilla istuen kuvan B) osoittamalla tavalla. Kuva: Jukka Pääkkönen