Etusivu » Jalkaterän pikkulihasten vahvistuminen ja sisäkaaren tukeminen

Jalkaterän pikkulihasten vahvistuminen ja sisäkaaren tukeminen

Terveet jalat 2016 -kuvat
22.12.2016
Riitta Saarikoski
Kuva 1. Jalkaterän pikkulihasten vahvistaminen ja sisäkaaren tukeminen. Alkuasento: Istu tuolilla, jalkapohjat lattialla, nilkka 90 asteen kulmassa. A) Harjoite: Paina oikean jalkaterän varpaita voimakkaasti lattiaa vasten, niin että ne ovat suorina ja B) vedä niitä kohti kantapäätä, niin että päkiänivelten rystyset tulevat näkyviin. Pidä jännitys muutama sekunti. Toista liikettä rytmikkäästi 1–3 minuuttia. Tee toisella jalalla. Kuva: Jukka Pääkkönen