• Jalkojen hyvinvointi alkaa huolellisesta hygieniasta, joka auttaa suojautumaan iho-infektioilta. Ehjä iho on hyvä suoja tulehdusta vastaan. Useat taudit tarttuvat edelleen jo ennen oireiden ilmaantumista.

Jalkojen pesu

  • Pese jalkasi päivittäin haalealla vedellä. Vältä saippuoita ja jalkakylpyjä, koska ne kuivattavat ihoa.
  • Jos ihosi on kuiva, kokeile ihon pesuun voidepesuainetta tai perusvoidetta. Ne levitetään iholle saippuan tavoin ja huuhdotaan pois haalealla vedellä.
  • Mikäli jalkasi hikoilevat, käytä miedosti hapanta pesunestettä (pH 3,5–5,5), kuten Lactasyd® tai Sebamed®. Pesuneste hillitsee bakteerien ja sienten kasvua sekä vähentää hajuhaittoja.

Jalkojen kuivaus

  • Kuivaa jalat ja varvasvälit huolellisesti pehmeällä pyyhkeellä. Ohut iho hautuu helposti rikki, jos varvasvälit jäävät kosteiksi. Jalkasienistä 90 % alkaa hautuneesta pikkuvarpaan välistä.

Kynsien hoito

  • Lyhennä kynnet varpaiden päitä myötäillen. Muista jättää kulmat näkyviin, jotta kynsi ei rupea kasvamaan virheellisesti.
  • Paksut kynnet on helpompi lyhentää pesun jälkeen, jolloin ne ovat pehmeät.
  • Tasoita kynnen reunat viilaamalla, estääksesi kynnen tarttumisen sukkaan.
  • Käytä vain henkilökohtaisia kynsien hoitovälineitä, jotta mahdollinen kynsi- tai jalkasieni ei tartu muille.

Jalkaterän iho

  • Päivittäinen jalkojen ihon rasvaaminen pitää ihon joustavana ja tukee ihon kosteustasapainon säilymistä.
  • Jalkaterille sopivan voiteen rasvapitoisuus on vähintään 30 %. Säärille sopii kevyempi voide (ks. taulukko Jalkojen ja säärien ihon rasvaus). Suositeltavia voiteita ovat apteekista saatavat perus- ja jalkavoiteet.