Jalkojen hyvinvointi alkaa huolellisesta hygieniasta, joka auttaa suojautumaan iho-infektioilta.
Ehjä iho on hyvä suoja tulehdusta vastaan. Useat taudit tarttuvat edelleen jo ennen
oireiden ilmaantumista.
Jalkojen pesu
Pese jalkasi päivittäin haalealla vedellä. Vältä saippuoita ja jalkakylpyjä, koska
ne kuivattavat ihoa.
Jos ihosi on kuiva, kokeile ihon pesuun voidepesuainetta tai perusvoidetta. Ne levitetään
iholle saippuan tavoin ja huuhdotaan pois haalealla vedellä.
Mikäli jalkasi hikoilevat, käytä miedosti hapanta pesunestettä (pH 3,5–5,5),
kuten Lactasyd® tai Sebamed®. Pesuneste hillitsee bakteerien ja sienten kasvua sekä vähentää hajuhaittoja.
Jalkojen kuivaus
Kuivaa jalat ja varvasvälit huolellisesti pehmeällä pyyhkeellä. Ohut iho hautuu helposti
rikki, jos varvasvälit jäävät kosteiksi. Jalkasienistä 90 % alkaa hautuneesta pikkuvarpaan
välistä.
Kynsien hoito
Lyhennä kynnet varpaiden päitä myötäillen. Muista jättää kulmat näkyviin, jotta kynsi
ei rupea kasvamaan virheellisesti.
Paksut kynnet on helpompi lyhentää pesun jälkeen, jolloin ne ovat pehmeät.
Käytä vain henkilökohtaisia kynsien hoitovälineitä, jotta mahdollinen kynsi- tai jalkasieni
ei tartu muille.
Jalkaterän iho
Päivittäinen jalkojen ihon rasvaaminen pitää ihon joustavana ja tukee ihon kosteustasapainon
säilymistä.
Jalkaterille sopivan voiteen rasvapitoisuus on vähintään 30 %. Säärille sopii kevyempi
voide (ks. taulukko Jalkojen ja säärien ihon rasvaus). Suositeltavia voiteita ovat apteekista saatavat perus- ja jalkavoiteet.