Kuva

Nilkan ulkokiertäjien eli säären ulko-osan lihasaitioiden vahvistaminen. Alkuasento: Istu tuolilla, polvet 90 asteen kulmassa. Laita jalkaterän ulkoreuna seinää vasten. Harjoite: Työnnä seinää jalkaterän ulkoreunalla. Kuva: Markus Lahtinen.