• Kun ilmaa puhalletaan letkun kautta pullossa olevaan veteen, keuhkoputkiin syntyy vastapaine, joka avaa kasaan painuneita pieniä keuhkoputkien haaroja. Ilmaa pääsee keuhkoputkissa olevien limapaakkujen taakse, jolloin paine saa liman liikkeelle ja sitä on helpompi yskiä pois.
  • Vastapainepuhallukseen voidaan käyttää myös valmiita tarkoitukseen kehitettyjä apuvälineitä, kuten Flutteria® tai Acapellaa®, joiden läpi puhallettaessa syntyy keuhkoputkistoon vastaava paine ja pientä värinää tehostamaan liman liikkeelle lähtöä. Acapellan® vastusta voidaan säätää laitteen pohjasta: mitä pienempi numero, sitä pienempi vastus.
  • Vastapainepuhallus voi olla hyödyksi muun muassa flunssan tai keuhkoputkitulehduksen aikana, mutta etenkin keuhkokuumeen yhteydessä. Myös esimerkiksi astmaa tai keuhkoahtaumatautia sairastavan limaisuuden hoidossa vastapainepuhalluksista on hyötyä.
  • Jos käytössä on keuhkoputkia avaavia lääkkeitä, suositellaan nämä ottamaan 15–30 minuuttia ennen vastapainepuhallusten suorittamista vaikutuksen tehostamiseksi. Myös höyryhengittely ennen vastapainepuhalluksia voi olla hyödyksi.

Pulloon puhalluksessa käytettävät välineet

  • Tavallinen noin litran pullo, jonka pohjalla on vettä noin 10–15 senttimetriä
  • Noin 60–80 senttimetrin pituinen, 6–10 millimetrin läpimittainen taipuisa muoviletku
  • Useimmat apteekit myyvät myös valmiita puhalluspullosettejä.

Suoritus

  • Ota hyvä rento istuma-asento. Voit pitää pulloa edessäsi pöydällä tai sylissäsi.
  • Vie letkun alapää pullon pohjalle veden alle.
  • Vedä keuhkot rauhallisesti nenän kautta täyteen ilmaa.
  • Puhalla pitkään ja kohtalaisen voimakkaasti ilmaa pulloon niin, että vesi kuplii kevyesti. Keuhkoja ei tarvitse puhaltaa ihan tyhjiksi.
  • Puhalla 10–15 kertaa peräkkäin. Tee kunkin puhallussarjan jälkeen muutamia yskäisyjä tai voimakkaita hönkäisyjä, niin että limaa irtoaa. Pidä muutaman minuutin tauko, ja toista puhallussarja 2–3 kertaa.
  • Tee puhalluksia useita kertoja päivässä, esimerkiksi 3–5 kertaa muutaman tunnin välein.

Välineiden puhdistus

  • Vaihda vesi jokaisen hoitokerran jälkeen.
  • Huuhdo pullo ja letku päivittäin, ja pese pullo muutaman kerran viikossa astianpesuaineella tai astianpesukoneessa.
  • Voit myös kiehauttaa pullon ja letkun kerran viikossa (2–3 minuutin ajan).

Vastapainepuhalluksen toteutus Acapellalla®

  • Ota hyvä asento, ja laita suukappale suuhun.
  • Vedä keuhkot rauhallisesti nenän kautta täyteen ilmaa.
  • Puhalla laitteeseen rauhallisesti ja pitkään, uloshengityksen tulisi kestää 2–3 kertaa pidempään kuin sisäänhengityksen.
  • Puhalla 10–15 kertaa peräkkäin. Tee kunkin puhallussarjan jälkeen muutamia yskäisyjä tai voimakkaita hönkäisyjä, niin että limaa irtoaa. Pidä muutaman minuutin tauko, ja toista puhallussarja 2–3 kertaa.
  • Tee puhalluksia useita kertoja päivässä, esimerkiksi 3–5 kertaa muutaman tunnin välein.
  • Jos puhallukset tuntuvat liian kevyiltä, suurenna vastusta tarpeen mukaan.
  • Suukappale on hyvä puhdistaa lämpimällä vedellä ja astianpesuaineella päivittäin. Uusimmat Acapella-mallit voi myös avata ja pestä tiskikoneessa.