Seuraavassa esitellään joukko onnellisuusharjoituksia, joista useimmista on olemassa tieteellisesti tutkittua näyttöä siitä, että ne voivat lisätä ihmisten onnellisuutta. Monet niistä on alun perin löydetty tutkimalla erittäin onnellisten ihmisten elämäntapaa. Näyttöä kehitettyjen interventioiden tehokkuudesta päivitetään jatkuvasti, katsauksia aiheesta: Huppert ja Cooper 2014; Lyubomirsky ja Della Porta 2010; Sheldon ja Lucas 2014; Sin ja Lyubomirsky 2009 sekä Lyubomirsky ja Layous 2025.

Miten voi valita harjoituksista itselleen sopivimman? Yksi mahdollisuus on pohtia omia tavoitteita ja omaa elämäntilannetta. Jos tunnet paljon vihaa ja katkeruutta, anteeksiantoharjoitus saataisi olla sopiva. Jos taas elämäsi on melko hyvällä mallilla mutta kaipaat positiivisten tunteiden vahvistamista, saattaa kiitollisuusharjoitus olla sinulle sopiva. Kiitollisuudentunteiden on osoitettu suojaavan rankoissa elämäntilanteissa.