Positiivisen psykologian interventioiden tuloksellisuutta ja tehoa on tutkittu paljon. Interventioiden tuloksellisuudesta on julkaistu ainakin kuusi meta-analyysia: (Bolierym. 2013; Carr ym. 2020; Hendriks ym. 2020; Sin jaLyubomirsky 2009; van Agterenym. 2021; White ym. 2019). Lyubomirsky jaLayous (2025) toteavat, että meta-analyysien perusteella voi sanoa, että positiivisen psykologian interventiot ovat tehokkaita lisäämään hyvinvointia.Lyubomirsky ja Layous (2025) arvioivat meta-analyysien perusteella, että vaikutukset olivat pieniä tai keskisuuria. Uusimpien meta-analyysien mukaan myös psykoterapiat ovat vaikutukseltaan vain keskisuuria. (Leichsenring ym. 2022). Sama pätee myös lääkehoidon tuloksellisuuteen.
Eri menetelmien vertailututkimuksissa ja niiden meta-analyyseissä saadaan keskimääräisiä tuloksia ja niissä vaikuttavuus jää pieneksi tai keskisuureksi. Psykoterapiatutkimuksen mukaan meta-analyysien tuloksista on vaikea päätellä kuinka hyvin interventiot toimivat käytännön kliinisessä työssä ja yksittäisen ihmisen kohdalla. LyubomirskyjaLayous (2025) arvioivat, että harjoitusten tehokkuus riippuu paljon siitä, miten sopivia ne ovat asiakkaalle, miten hyvin harjoitus "räätälöidään" asiakkaan tilanteeseen sopivaksi.
Muita interventioita
Myös muita onnellisuus interventioita on tutkittu, mutta niistä ei ole vielä saatu vakuuttavia todisteita.
- Käytä sinulle ominaisia luonteen vahvuuksia uusilla tavoilla (Seligman ym.(2005).
- Kirjoita omista syvemmistä ajatuksistasi ja tunteistasi (Kirk ym.2011)
- Jaa positiivisia kokemuksia toisten kanssa (Lambert ym. 2013).
- Käyttäydy onnellisesti hymyilemällä luonnollisesti (Coles ym. 2023)
- Vahvista omia syvempiä arvojasi ja toimi niiden mukaisesti (Nelson ym. 2014; Bojanovska ym. 2022)
- Jaa elämän opetuksia ja viisautta nuorempien kanssa (Moieni ym. 2020).
- Ota huomioon vastoinkäymisiin yleensä liittyvät "hopeareunukset" (Rankin ym.2022)
- Uudelleen määrittele negatiivisia tunteita ja kokemuksia (Wang ym. 2021)
Onnellisuus kursseja
Psykologian professori Bruce Hood (2024) kertoo, miten hän järjesti "Onnellisuuden tiede" kursin Bristolin Yliopiston opiskelijoille. Hän päätti aloittaa 10 luennon sarjan syksyllä 2018, koska opiskelijat valittivat ahdistuneisuutta ja masennusoireita. Kun vielä muutama opiskelija oli tehnyt itsemurhan, oli aika toimia. ProfessoriHood teki viisi vuotta jatkuneen kurssin seuranta kyselyn, jonka mukaan osallistujien henkinen hyvinvointi lisääntyi 10–15 prosenttia. Hän totesi myös, että ne oppilaat, jotka jatkoivat edes yhtä onnellisuus harjoitusta, kuten päiväkirjaa, meditaatiota, kiitollisuusharjoitusta, säilyttivät hyödyt jopa kaksi vuotta.
Katso myös kuvaus Russo-Netzerja Ben-Shahar (2011), jonka mukaan Harvardin Yliopistossa kaikkien aikojen suositun kurssi 2000-luvun alussa käsitteli positiivista psykologiaa.
