Terveet jalat
Terveet jalat on käytännönläheinen opas jalkojen omahoitoon. Oppaassa käsitellään jalkaterveyden päivittäistä hoitoa, jalkojen kunnon seuraamista, lievien jalkavaivojen hoitoa ja oikea-aikaista hoitoon hakeutumista. Oppaassa käsitellään jalkaterveyden tukemista eri ikäkausina ja tilanteissa. Teos on saatavilla myös painettuna kirjana Duodecimin verkkokaupasta: Terveet jalat, Minna Stolt, Jyri Lepistö, Riitta Saarikoski, Petri Väyrynen (toim.). Kustannus Oy Duodecim 7., uudistettu painos 2023
Sisällysluettelo
- Lukijalle
- Jalkaterveyden merkitys ja siihen vaikuttavat tekijät
- Alaraajojen kunto, pystyasento ja kehon hallinta
- Jalkojen omahoidon periaatteet
- Alaraajojen harjoitteet
- Jalkahygienia: ihon ja kynsien hoito
- Kengät
- Sukat
- Lasten ja nuorten jalkaterveys
- Työikäisten jalkaterveys
- Ikääntyneiden jalkaterveys
- Urheilevan ja aktiivisesti liikkuvan jalkaterveys
- Aktiivisesti liikkuvan ja urheilijan jalkaongelmien ja -vammojen ehkäisyn periaatteet
- Säären lihasaitio-oireyhtymän ("penikkatauti") ehkäisy ja omahoito
- Jalkavaivojen ehkäisy pitkäkestoisen liikunnan yhteydessä
- Urheilukenkien hankkiminen
- Urheilukenkien kesto ja huolto
- Paljasjalkakenkien käyttö liikunnassa
- Juoksutekniikan vaikutus jalkaterveyteen
- Juoksukenkien hankkiminen
- Juoksukenkien rakenne
- Ihomuutokset: ehkäisy ja hoito
- Kuvat
- Kynsivaivat ja -infektiot
- Jalkaterän asentomuutosten ehkäisy ja hoito
- Jalkakipujen ehkäisy ja hoito
- Jalkaterveyden ammattilaiset