Jalkaterän pikkulihasten vahvistuminen ja sisäkaaren tukeminen Terveet jalat 2016 -kuvat 22.12.2016 Riitta Saarikoski Jaa FacebookissaJaa TwitteriinJaa WhatsAppissaLähetä linkki sähköpostitse KuvaJalkaterän pikkulihasten vahvistaminen ja sisäkaaren tukeminen. Alkuasento: Istu tuolilla, jalkapohjat lattialla, nilkka 90 asteen kulmassa. A) Harjoite: Paina oikean jalkaterän varpaita voimakkaasti lattiaa vasten, niin että ne ovat suorina ja B) vedä niitä kohti kantapäätä, niin että päkiänivelten rystyset tulevat näkyviin. Pidä jännitys muutama sekunti. Toista liikettä rytmikkäästi 1–3 minuuttia. Tee toisella jalalla. Kuva: Jukka Pääkkönen Katso myös Terveet jalat Spiraalidynaamisia jalkaterän perusharjoitteita