Rakko (blister) on ihonalainen tai ihon sisällä oleva, kirkasta tai veristä kudosnestettä
sisältävä rakkula, jonka läpimitta on vähintään puoli senttiä.
Rakko ovat yleisin ihovaurio.
Se syntyy liiallisen ihoon kohdistuvan toistuvan venymisen ja paineen sekä korkean
kitkan ja luun liikkeen seurauksena.
Syntymistä edistää ihon lämpeneminen ja kosteus sekä mahdolliset alaraajan ja jalkaterän
luisen rakenteen tai toimintojen poikkeamat.
Rakoille altistaa ihon perinnölliset ominaisuudet.
Ennaltaehkäisy
Ihoon kohdistuvan venytyksen ja paineen vähentäminen
Sopivan kokoiset kengät (pituus ja leveys)
Jalkaan hyvin istuvat kengät
säädettävä kiinnitys (nauha, tarra).
erikoisnauhoitus, jolla estetään esimerkiksi kantapään liikkuminen kengän sisällä
Hengittävä ja kosteutta kuljettava kenkä- ja sukkamateriaali
Sukkamateriaali: keinokuitumateriaali (esim. Coolmax)
Kaksi sukkaa päällekkäin tai pehmustetut sukat (varvassukat varpaiden rakkojen ehkäisyssä)
vähentävät kitkaa tehokkaasti.
Jalkoihin puettavat pehmusteet.
Tasaavat kengän aiheuttamaa painetta laajemmalle alueelle. Paksut pehmusteet vaativat
lisätilaa kengässä.
Iskuavaimentavat, painetta vähentävät pohjalliset
Materiaali: Geeli tai muu iskuavaimentavasta materiaali (Spenco, Poron). Vaativat
lisätilaa kengässä.
Ihoon liimattavat pehmusteet.
Kenkään tai pohjalliseen liimattavat ENGO-rakkosuojat. Alhainen kitkakerroin. Kenkiin
tai pohjallisiin liimattavia, kitkaa tehokkaasti poistavia pehmusteita voi tilalta
nettikaupasta.
Jalkoihin ja varvasväleihin hienojakoinen talkki tai lampaanvilla.
Jos rakko ei ole kivulias eikä kovin suuri, sitä ei kannata puhkaista, vaan se suojataan
tarttumattomalla haavatuotteella (Mepilex®) tai hydrokolloidilaastarilla (Salvequick®, Hansaplast®, Compeed®).
Laastari on kiinnitettävä huolella pakkauksessa olevan ohjeen mukaisesti.
Laastari pysyy paikallaan useita päiviä, myös pesujen ajan.
Suojattu iho paranee normaalisti ja suoja vähentää kipua.
Rakko tyhjennetään ihoa kevyesti päältä painamalla.
Laastarisuojaa kannattaa pitää niin kauan, että uusi iho ennättää muodostua.
Rakko kevennetään lovetulla huopalevyllä ja kiinnitetään teipillä kivun vähentämiseksi
ja parantumisen edistämiseksi.
Jos sidoksen ympäristö punoittaa, on turvotusta tai kipua, se viittaa mahdolliseen
tulehdukseen. Tällöin side avataan, jalat pestään vedellä ja laitetaan uusi side.
Jos iho märkii, peitetään esimerkiksi hopeaa sisältävällä haavasidoksella. Hoito toistetaan
päivittäin, kunnes tulehdus paranee.
Rakon parannuttua ohutta uutta ihoa rasvataan sekä tarvittaessa suojataan ja kevennetään.
Asiantuntijahoito
Hoidon tavoitteena on tasata jalkaterän kuormitusta ja vähentää ihon venymistä, painetta
sekä kitkaa.
Toiminnallinen harjoittelu jalkaterän ja koko alaraajan toimintojen vahvistamiseksi
on oleellista.
Jos alaraajassa tai jalkaterässä on asentomuutoksia, alaraajan ja jalkaterän toimintaa
ohjaavat pohjalliset voivat olla tarpeen. ShearBanTM -tuotteita voidaan kokeilla myös rakkojen ehkäisyyn.
Tuotteet on alun perin kehitetty amputaatioiden tynkäsuojiksi.
Tuotteen avulla voidaan vähentää kitkaa alueilla, joilla ihoärsytyksen ja haavan muodostuksen
riski on suuri. (www.camp.fi)