- Seiso peilin edessä pienessä haara-asennossa, selkä ja lantio suorina, jalkaterät suoraan eteenpäin niin, että alaraajojen linjaus on oikea (kuva Kyykkytesti).
- Kyykisty polvista 45 asteen kulmaan ja ojenna polvet suoriksi. Jatka liikettä tasaiseen tahtiin.
- Jos liike onnistuu 30–50 kertaa alaraajojen linjauksen pysyessä suorana, alaraajojen lihakset ovat tasapainossa.
- Jos polvet lähenevän toisiaan tai jalkaterät painuvat voimakkaasti sisäreunoilta lattiaa kohti ja kääntyvät ulospäin, alaraajojen linjaus on muuttunut ja lihakset ovat epätasapainossa.
- Kokeile sama yhdellä jalalla seisten.
Ohje 2.20 Alaraajojen linjauksen testaaminen
Terveet jalat 2016 -ohjeet
22.12.2016
Katso myös
- Terveet jalat
- Alaraajojen lihastasapainon ja linjausten ylläpito
- Terveet jalat 2016 -kuvat
- Kyykkytesti