Etusivu » Alaraajojen tasapainoisen linjauksen ankkurointi arkeen

Alaraajojen tasapainoisen linjauksen ankkurointi arkeen

Terveet jalat 2016 -kuvat
22.12.2016
Riitta Saarikoski
Kuva 1. Alaraajojen tasapainoisen linjauksen ankkurointi arkeen. A) Tasapainoiseen alaraajojen linjaukseen on hyvä keskittyä päivän aikana joka kerta, kun istutaan ja noustaan seisomaan, kotona, julkisissa kulkuneuvoissa, työpaikalla, WC:ssa. Näin oikea alaraajojen kuormitus ratautuu vähitellen osaksi normaaleja liikemalleja. B) Jos linjauksen hahmottaminen on alussa vaikeaa, laita pallo (halkaisija noin 10–15 cm) polvien väliin ja tee kyykyt peilin edessä. Kyykistyskulma noin 45 astetta. Tee tasaiseen tahtiin noin minuutti. Pidä kantapää suorassa ja iso varvas tukevasti lattiassa, ettei kuormitus siirry jalkaterien sisäsyrjille. Kuva: Jukka Pääkkönen