Lapsen jalkaterä malli, toiminnallinen anatomia sekä reagoiminen kuormitukseen ovat täysin poikkeavat aikuisen jalkaterään verrattuna, koska lapsen jalkaterän ja alaraajojen kasvu on kesken. Taulukossa Eri-ikäisten lasten ja nuorten urheilujalkineet kuvataan urheilujalkineiden valintaperiaatteet eri-ikäisille lapsille.
Iskunvaimennuksen ja pehmusteiden haitat
Lihasten ja jänteiden elastisuus sekä jalkaterä ja nilkka ovat osa kehon monipuolista iskunvaimennusjärjestelmää, joka suojaa niveliä ja pehmytkudoksia liialliselta kuormitukselta. Erilaiset iskunvaimennusominaisuudet voivat häiritä jalkaterän kehitystä (taulukko Urheilujalkineen liiallisen iskunvaimennuksen haitat lapsell), sillä jos jalkaterä ei istu kengän rakenteisiin, siihen kohdistuu vääränlaista painetta.
Oikeanlaisilla urheilujalkineilla voidaan vaikuttaa paineen jakautumiseen tasaisemmin jalkapohjan alueelle ja välttää maksimaaliset painepiikit. Kuuden ikävuoden jälkeen urheilu- tai liikuntalajista riippuen voi iskunvaimennusta lisätä jalkine- tai pohjallisvalinnoilla.
Kengissä olevat pehmusteet ja tuet estävät jalkapohjan ja nilkan asentotuntoelinten tehokkaan toiminnan, jolloin alustan muotojen aistiminen heikkenee. Jotta keho löytää vakaan asennon, pitää jalkaterä iskeä suuremmalla voimalla alustaan. Tämä voi lisätä rasitusvammariskiä.
Myös sisäkaaren tuenta kengissä heikentää jalkaterän lihasten toimintoja. Runsas pehmustus voi myös lisätä pronaatiota, mikä venyttää jalkaterän sisäreunan pehmytkudoksia ja aiheuttaa kalvojänteen kiputilan.
Korko
Kasvuvaiheessa lapsen kenkien tulisi olla korottomat. Jos korkoa on, sen pitää olla alle 5 mm, koska sitä korkeampi korko muuttaa merkitsevästi reaktiovoimia.
Korko toimii vipuvarren tavoin ja sen korkeus vaikuttaa alustalta välittyviin reaktiovoimiin. Korkea korko urheilujalkineissa voimistaa jalkaterän pronaatioita, pidentää askelta ja työntää kuormitusta jalkaterän keski- ja etuosaan muuttaen kehon kinematiikkaa ja kinetiikkaa.
Pintamateriaalit
Urheilujalkineissa jalkaterät hikoilevat liikunnan vaikutuksesta enemmän kuin muissa umpinaisissa kengissä, siksi jalkineiden materiaalien tulisi olla hengittäviä (tekstiilit, polyamidi, mikrokuitu, pinnoittamaton nahka, tex-kalvomateriaalit).
Alle 1-vuotias | Liikkuminen | Kävelemään opettelu |
---|---|---|
Jalkineet | Ei kenkiä, sukat tai tossut suojaavat; mahdollisesti tarvittavat kengät: joustavat, ohutpohjaiset. | |
1–2-vuotias | Liikkuminen | Kävely, juoksu, satujumpat, liikuntaleikit |
Jalkineet | Sisäliikunnassa ei kenkiä, sukat tai tossut suojaavat | |
Joustavat, ohutpohjaiset kengät,
|
||
2–4-vuotias | Liikkuminen | Lisääntyy: päiväkoti, lapsijumpat, temppukoulut. |
Jalkineet | Voimistelutossut, pehmeät sisätossut tai kevytjalkineet (Bobux®, Robeez®, Feelmax®-kevytjalkineet) | |
Pehmeä, joustava kenkä, ei iskunvaimennustarvetta | ||
Huomattava | Jalkaterän luiden luutumisvaihe: tuki ja liikuntaelimistö tarvitsee monipuolisia ärsykkeitä, joita kengät ei saa estää. | |
Jos voimakas linttaan astuminen, tukeva kantio on kengässä tarpeen. | ||
Jalkaterän sisäreuna kasvaa ulkoreunaa nopeammin: kengissä tulee olla tilaa varpaiden tyvinivelten liikkeille. | ||
4–6-vuotias | Liikkuminen | Liikunta-aktiivisuus lisääntyy, koordinaatio kehittyy: juoksu, hyppely, portaissa liikkuminen; liikuntaharrastusten aloittaminen. |
Jalkineet | Sisäliikunta: hyvä ulkopohjan pito tossuissa, kumiseokset parhaita | |
Suorapohjainen, päkiästä hyvin taipuva kenkä, jotta varpaat saavat liikkua; ei sisäkaaren tukea, ei iskunvaimennuksen tarvetta. | ||
Huomattava | Osa kumipohjista aiheuttaa liikaa kitkaa, mikä lisää nyrjähdysten riskiä. | |
Jalkaterä levenee, ympärysmitta kasvaa (kuva Jalkaterän laajuuden mittaus). | ||
Sisäkaaren rasvapatja suojaa vielä jalkaterää liialta kuormitukselta. | ||
6–10-vuotias | Liikkuminen | Koululiikuntaa, harrastusliikuntaa urheiluseuroissa, kuormittavuus lisääntyy. |
Jalkineet | Tarvittaessa liikuntalajin edellyttämä iskunvaimennus, hieman jäykähkö pohja, ei juurikaan korkoa. | |
Huomattava | Kovat alustat ja painon lisääntyminen lisäävät iskunvaimennuksen tarvetta. | |
Pehmytkudosten tukevuus lisääntyy ja jalkaterän liikkuvuus alenee selvästi. | ||
Luut ja lihakset tarvitsevat ulkoisia ärsykkeitä kehittyäkseen. | ||
Pojat: jalkaterän keskiosan ympärys laajenee, tytöt: jalkaterä kapenee. | ||
12–15-vuotias | Liikkuminen | Liikunta- ja urheilusuoritukset aikuisten tasoa vastaavia |
Jalkineet | Valinta jalkaterän mallin, kehon painon, urheilulajin sekä alustan mukaan
|
|
Huomattava | Jalkaterän pituuskasvu päättymässä | |
Pehmytkudosten tukevuus aikuisen tasolla | ||
Kasvupyrähdysten aikana huomio: lisääntyvä lihasjänteys ja jänteiden kireys, johtuvat lihasten kehitystä nopeammasta luiden pituuskasvusta. | ||
Jalkaterän pronaatio on luonnollinen liike, joka vaihtelee yksilöllisesti, pronaatiotukien käyttö ei yleensä ole tarpeen. |
Tuntoaistille | Häiritsee hermopäätteiden toimintaa heikentäen jalkapohjan tuntoa. |
---|---|
Lihaksille | Huonontaa polven ja lonkan koukistajien automaattista työskentelyä. |
Vähentää jalkaterän pienten lihasten aktiivista toimintaa. | |
Vammariskille | Lisää riskiä. |